Profilaktyka żylaków

Żylaki — to poważna choroba, którą można wyleczyć całkowicie tylko chirurgicznie. Towarzyszy ono ból, obrzęk w nogach i pojawienie się niebieskiej naczyniowego siatki na skórze, która tworzy wyraźny defekt kosmetyczny.

Najlepiej stosować środki zapobiegawcze i nie prowokować pojawienie się choroby. W tym przypadku nogi zawsze będą łatwe, piękne i zadbane. Środki zapobiegawcze pomagają uniknąć nie tylko choroby, ale i innych poważnych chorób, takich jak zapalenie stawów lub tkanki łącznej.

Zasilanie

żylaki na nogach

Zbilansowane i zdrowe posiłki odgrywa ważną rolę w profilaktyce i leczeniu żylaków i innych chorób. Dobre odżywianie pomaga nasycić organizm przydatne witaminy i mikroelementy, wzmocnić system odpornościowy i zmniejszyć ryzyko zakażenia różnymi chorobami zakaźnymi.

W profilaktyce żylaków zaleca się przestrzegać następujące zalecenia żywieniowe:

  • Jest co najmniej 5 razy dziennie, małymi porcjami. Śniadanie powinno być najbardziej gęstym i tłustym, w godzinach wieczornych lepiej dać pierwszeństwo warzyw, białka potraw.
  • Menu w ciągu dnia powinno być zrównoważone, czyli trzeba spożywać odpowiednią ilość białka, tłuszczów, węglowodanów, nie można ograniczać się w jakimś elemencie.
  • Gotować zaleca się, bez dodawania oleju, czyli na parze, dusić, gotować i piec. Oleje roślinne należy dodać do sałatki.
  • Żylaki przydatne jeść pokarmy z dużą ilością błonnika, takie produkty pozytywnie wpływają na elastyczność naczyń krwionośnych. Należą do nich owoce i warzywa, a także otręby i kasze.
  • Żylaki potrzebne produkty, zawierające następujące witaminy: E, c, P, a także miedź. Są one zawarte w warzywach, owocach, owocach, orzechach, rybach i mięsie.

Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia żylaków zaleca się, aby wykluczyć lub zmniejszyć ilość takich produktów w diecie:

  • Tłuste i smażone, z dużą ilość soli i przypraw. Taka żywność może prowokować pojawienie się miażdżycy i późniejszych powikłań, a także obrzęków;
  • Produkty alkoholowe, kawa i mocna herbata. Napoje te rozszerzają naczynia krwionośne w mięśniach, częste ich stosowanie może powodować żylaki.
  • Słodycze, które są używane systematycznie, prowadzi do nadwagi, a w konsekwencji, do zastój procesów w tkankach organizmu i naczyń krwionośnych. Ponadto, nadwaga tworzy większe obciążenie na nogi.

Często przyczyną żylaków staje się nadwaga, dlatego bardziej pełne, ludzie mają tendencję do powstania choroby. Aby zmniejszyć ryzyko problemów zdrowotnych, należy starać się nawiązać swoją dietę i schudnąć. W takim wypadku spadnie ciśnienie na nogi, mięśnie, stawy i naczynia krwionośne przestaną cierpieć z powodu nadmiernych obciążeń.

Ćwiczenia

Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia zastoju procesów w tkankach i naczyniach pomogą regularne ćwiczenia. Każdemu człowiekowi należy rozpocząć dzień od porannej ładowania, taka rozgrzewka pomoże się obudzić, ruchu, zmniejszając w ten sposób ryzyko kłopotliwych urazów, a także wzmocnić organizm i poprawić go. Zaleca się również ćwiczyć jogę, a ciężkie sporty żylaki są przeciwwskazane.

Jeśli człowiek przez cały dzień działa siedzi, to kilka razy w ciągu zmiany trzeba robić rozgrzewkę — pięć minut. Taka gimnastyka pomaga rozproszyć krwi, nie dopuszczając do jej zagęszczania i pozostać na dole, przy tym mięśnie i naczynia krwionośne przyjdą ton i zaczną normalnie się kurczyć.

Następujące ćwiczenia doskonale nadają się do ładowania w miejscu pracy:

  • Przemierzać, toczenia stopy z pięty na palce, lub wykonywać ćwiczenia w pozycji siedzącej, utrzymujące się na górze i lekko rozciągając mięśnie.
  • Stanąć na palcach i zatrzymać się na kilka sekund.
  • Trzeba siedząc postawić stopę na pięcie i z siłą wciskał niewidoczne pedału;
  • Siedząc na krześle z równym plecami trzeba postawić nogi przed sobą, tak, aby kolana były zgięte pod kątem 90 stopni. W takim stanie maszerować, wysoko podnosząc kolana.
  • Należy usiąść na krześle, wyprostuj plecy, nogi zegnij w kolanach. Zaciskać nogi z wysiłkiem, wyobrażając sobie, że coś próbuje hodować z powrotem.
  • Siedząc na krześle i kładąc nogi przed sobą, trzeba naciskać całą stopą na podłodze, maksymalnie napinając wszystkie mięśnie.

Dla domowego treningu bardziej odpowiednie następujące ćwiczenia:

  • Chodzenie na miejscu z wysokim podniesieniem biodra. Należy trzymać plecy prosto i przemierzać na miejscu, delikatnie podnosząc kolana jak najwyżej. Jeśli nie masz pewności, że można utrzymać równowagę, jedną ręką trzymać za podpórkę.
  • Trzeba położyć książkę na podłogę i stanąć na niej skarpetki tak, aby pięty swobodnie zwisały. Utrzymując równowagę, opuszczać i podnosić pięty.
  • Bardzo skuteczny przeciwko żylaków znane ćwiczenie brzózka.
  • Należy położyć się na plecach, nogi zegnij w kolanach i spowodować jej odkształcenie do piersi, a następnie gwałtownie wyprostować nogi i przytrzymać w tej pozycji przez kilka sekund, po czym wrócić z pozycji wyjściowej.
  • Bardzo skuteczne ćwiczenia rozciągające. Można wykonywać skłony w dół, tak nogi w kolanach. Lub usiąść na podłodze, nogi rozłożyć się w różne strony i wyprostować, wykonywać skłony do każdej stopy i między nimi.

Odzieży uciskowej

profilaktyka żylaków

Złączka zaciskowa dzianina jest doskonałym środkiem zapobiegania żylaki. On sprawia, że nogi są bardziej odporne, wyklucza pojawienie się obrzęków i bólu na koniec dnia roboczego. Bieliznę można kupić w aptece lub ortopedyczne sklepie, a także zamówić przez internet. Jest ona wykonana w specjalnej technologii, dzięki której bielizna ściska nogi mocniej na dole i słabsze od góry, co pozwala zapobiec zastoju płynu na dole i wypchnąć ją na górę.

Następującym osobom zaleca się noszenie odzieży uciskowej:

  • Dla profesjonalnych sportowców, jak i dla tych, którzy regularnie trenuje na siłowni.
  • Ludziom, którzy pracują w biurze i dużo czasu spędzają w pozycji siedzącej;
  • Tragarzom i osób, które regularnie noszą ciężkości;
  • Ludziom, którzy cały dzień spędzają na nogach;
  • Kobiety, które często noszą buty na wysokich obcasach;
  • Tym, których wiek przekracza 50 lat.
  • Kobietom w ciąży i w okresie po porodzie;
  • Ludzie, którzy mają nadwagę.

Bardzo ważne jest, aby wybrać i korzystać z kompresją dzianiny. Istnieją trzy rodzaje takiej bielizny: podkolanówki, pończochy i rajstopy. Ponadto, pościel jest podzielony na lecznicze i profilaktyczne. Zdrowym ludziom nie wolno nosić lecznicze bielizny, tak jak ja zbyt mocno ściąga nogi, tak i dopasować go do lekarza.

Pończochy i rajstopy dla zapobiegania trzeba nosić na co dzień, a zakładać rano, nie wstając z łóżka. Bardzo ważne jest, aby prawidłowo nosić dzianiny, aby nie uszkodzić go. Prawidłowo dobrane do wielkości pończochy i rajstopy dobrze siedzą, nigdzie nie uciskają i nie opadają.

W dzisiejszych czasach ortopedyczne sklepy oferują ogromny wybór uciskowe rajstopy, są nawet modele dla kobiet w ciąży. Są one produkowane w nowej technologii, co pozwala, aby produkt nie tylko użyteczne, ale i piękne. Rajstopy dla kobiet dostępne są w różnych kolorach, ponadto, można kupić folie modelki z pięknymi wzorami.

Procedury

Istnieje wiele zabiegów, które doskonale pomagają w profilaktyce żylaków lub w początkowej fazie choroby. Ale wszelkie fizjoterapeutyczne metody mogą być stosowane tylko po wizycie specjalisty. U lekarza można sprawdzić, czy to właśnie do odwiedzenia fizjoterapia i jak najlepiej. Często żylaki przepisać terapię prasa.

W warunkach domowych profilaktyka żylaków nóg, a także obrzęków i bólu jest możliwe za pomocą zabiegów wodnych. Naprzemienny prysznic — jest to skuteczne narzędzie, które pozwala tone krwionośne, poprawiają mikrokrążenie w tkankach, sprawiają, że skóra skórę zewnętrznej zdrowy i młody. Gdy już rozpoczął żylaki trzeba opuszczać nogi w wodzie po kostki.

Bardzo ważne jest, aby prawidłowo przeprowadzić procedurę. Do tego można oblać nogi prysznicem lub napełnić dwie wanienki z wodą, w których na przemian nogi opadają. Należy przestrzegać następujących zasad:

  • Woda powinna być miękka, zimnej, ale nie lodowatej. Lub gorącą, ale nie wrzącą wodą.
  • Zaczynają procedurę z ciepłej wody, w niej trzymać nogi od 2 do 3 minut.
  • W ślad nogi poruszają się w zimnej wodzie na czas od 5 do 10 sekund.
  • Powtarzają manipulację nie więcej niż 4 razy, całkowity czas zabiegu nie powinien przekraczać 15 minut.
  • Zakończyć procedurę trzeba zimnej wanienki.

Środki ludowe

Wiele pacjenci preferują metod medycyny ludowej w profilaktyce żylaków. Naturalne środki mogą być bardzo skuteczne, pomagają zmniejszyć nieprzyjemne objawy na koniec dnia pracy i poprawić kondycję nóg.

Profilaktyka żylaków żylaki na nogach może odbywać się za pomocą następujących narzędzi:

  • Kąpiele z ziół doskonale relaksują stopy po ciężkim dniu pracy. Aby przygotować ciepłą kąpiel, należy napar trzy łyżki kwiatów rumianku do dwóch filiżanek wrzącej wody i pozostawić na co najmniej 60 minut do zaparzenia pod przykryciem. Przez godzinę można odcedzić wywar i wlać do wanny z ciepłą wodą, umieścić w niej stopy do kostek i trzymać przez 15 minut.
  • Kąpiele z solą morską poprawiają ogólne samopoczucie człowieka, przyczyniają się do normalizacji krążenie krwi i odżywianie tkanek. Dla takiej procedury trzeba wpisać do wanny ciepłej wody, nie więcej niż 38 stopni i dodaj do niej pół szklanki naturalnej soli. Kąpiel należy w ciągu 15-20 minut.
  • Bardzo skuteczne w profilaktyce żylaków świeżo wyciskane soki. Oni rozpuszcza krew, nie pozwalając jej zostać w kończynach dolnych. Przygotowują soki według różnych receptur, najbardziej popularne: Marchew+świeży szpinak, w stosunku 10:6; Marchew+świeży szpinak+świeże buraki, w proporcji 10:3:3.
  • Maść z czosnku polecają wiele uzdrowiciele. Dla zapobiegania trzeba wykorzystać to narzędzie raz na trzy miesiące, kursem w tygodniu. Przygotowują go tak: trzeba szlifować świeży czosnek i wymieszać z masłem. Żel wcierać w stopy na noc, góry roll up pergamin i pióro chustą. Rano maść trzeba zmyć.
  • Ocet przywraca elastyczność naczyń krwionośnych i normalizuje krążenie krwi, również ocet jabłkowy doskonała usuwa procesy zatorów. W celu zapobiegania powstawania żylaków, należy codziennie wieczorem moczyć wacik w naturalnym Jabłko occie i wycierać im nogi wzdłuż żył.
  • Najprostsze znane i skuteczne narzędzie, które pomaga pozbyć się martwych procesów w tkankach i usunąć stan zapalny i ból — liść kapusty z miodem. Taki kompres przygotowuje się bardzo proste. Liść kapusty należy umyć i dokładnie rozgnieść, aby puścił sok, do tego można wbić w niego młotkiem lub grzebać widelcem. Na puree liść nałożyć cienką warstwą naturalny miód i przyłożyć do skóry. Kiedy wszystkie liście są ułożone, należy zabezpieczyć je folią spożywczą i położyć się spać, a rano kompres zdjąć i umyć nogi. Wykonywać takie zabiegi trzeba kursami, lub w tych dniach, kiedy nogi mocno zmęczony.

Porady

bielizna żylaki

Stosując środki zapobiegawcze, nie należy zapominać o czynnikach, które mogą wywołać chorobę:

  • W celu zapobiegania powstawania żylaków, trzeba zrezygnować z ciągłego noszenia butów na wysokich obcasach. Buty powinny być wygodne i naturalne, nigdzie nie naciskać i nie obcierać.
  • Nie warto długo siedzieć w pozycji "noga na nogę", ponieważ w takiej sytuacji doświadczają wiednia.
  • Bielizna, skarpety, pończochy i rajstopy trzeba dobierać do wielkości, aby nie chwytał nogi i nigdzie nie naciskał.

Jeśli żyły już zaczęły wystawać, jednymi środków zapobiegania tu się nie obejdzie, najlepiej jak najszybciej odwiedzić phlebologist. W początkowej fazie żylaki można leczyć konserwatywnymi metodami, ale w zaawansowanych przypadkach konieczna będzie operacja. Brak leczenia może prowadzić do powstawania wrzodów troficznych i kolejnych amputacji nogi.

Ważne jest, aby zrozumieć, że nogi wykonują duże obciążenie każdego dnia, dlatego trzeba je chronić. Trzeba zajmować gimnastykę, ale i dawać stopom czas na odpoczynek. Należy starać się nie przybierać na wadze, aby nie tworzyć dodatkowe problemy stóp. Poprawny i aktywny styl życia — to jest klucz do zdrowia i urody nóg i całego organizmu.

23.04.2019